ກອງແຂນ, ກອງຫົວເຂົ່າແລະສາຍແອວແມ່ນສາມອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະຕິບັດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.ເນື່ອງຈາກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່, ໂຄງສ້າງຂອງມັນມີຄວາມຊັບຊ້ອນຫຼາຍ, ແລະໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຍັງກໍານົດຄວາມອ່ອນແອຂອງຂໍ້ຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງປ້ອງກັນແຂນ, ກອງຫົວເຂົ່າແລະສາຍແອວແມ່ນຜະລິດ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ບໍລິໂພກຍັງບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງອຸປະກອນປ້ອງກັນປະເພດນີ້ແລະຍັງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເມື່ອຊື້ມັນ.
ມີສອງເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ:
1. ບໍ່ຮູ້ຫຼັກການຂອງການປ້ອງກັນຮ່ວມກັນກັບອຸປະກອນປ້ອງກັນ?
2. ມີຫຼາຍປະເພດຂອງເຄື່ອງປ້ອງກັນໃນຕະຫຼາດ.ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລືອກອັນໃດ?
ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມຂ້າງເທິງຈະຖືກໃຫ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ກອງຂໍ້ມື
ຂໍ້ມືແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມອ່ອນເພຍ.ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຮູບຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຂໍ້ຜູກມັດແມ່ນປະກອບດ້ວຍກະດູກຫັກຫຼາຍຊິ້ນ, ມີເສັ້ນເອັນເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງພວກມັນ.ຖ້າຂໍ້ມືຖືກບີບອັດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຈະເກີດຂື້ນ.ເມື່ອເຮົາກົດຂໍ້ມື, ການງໍຂອງຂໍ້ມືຫຼາຍເກີນໄປຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການບີບອັດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ມືໂດຍການເຮັດໃຫ້ຝາມືຕັ້ງຢູ່ໃນເສັ້ນກົງກັບ forearm, ຫນ້າທີ່ຂອງ wrist guard ແມ່ນໃຊ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປາມແຕກ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງ.
ເຈົ້າຈະຮູ້ຈາກທີ່ນີ້ວ່າກອງ wrist ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະມີບົດບາດໃນການສອດຄ່ອງກັບ, ດັ່ງນັ້ນກອງ wrist ກັບປະເພດ bandage ໃນຕະຫຼາດມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສູງແລະເປັນອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແອອັດ, ໃນຂະນະທີ່ກອງ wrist ບ້ວງທີ່ມີວັດສະດຸຜ້າເຊັດຕົວ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສະກັດກັ້ນການໄຫຼຂອງເຫື່ອຂອງແຂນໄປຫາຝາມື, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຫຼີ້ນບານ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຖ້າ wrist ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ກອງ wrist ບ້ວງແລະ bandage wrist guard ບໍ່ແມ່ນຕົວປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ມື.ຂໍ້ມືທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນແລະໃສ່ຖົງມືຄົງທີ່ເພື່ອປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ມື.
ແຜ່ນຫົວເຂົ່າ
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າແມ່ນຕ່ໍາກວ່າຂໍ້ມື, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສ່ວນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ກະດູກຫົວເຂົ່າມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຄວາມກົດດັນຈາກພື້ນເຖິງຫົວເຂົ່າໃນເວລາຍ່າງແມ່ນ 1-2 ເທົ່າຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ squatting ຈະຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ pad ເຂົ່າແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນຕໍ່ຫນ້າຄວາມກົດດັນ, ດັ່ງນັ້ນ. pad ຫົວເຂົ່າຍັງເປັນລາຍການທີ່ຊ້ໍາກັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເສີມສ້າງ quadriceps ແລະຂໍ້ກະດູກສະໂພກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຫົວເຂົ່າກ່ວາການໃສ່ pads ເຂົ່າ.
ແລະ pads ຫົວເຂົ່າທີ່ມີຮູບຮ່າງຂອງ bandage ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາ cheat ໃນ squatting.ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າປະເພດນີ້ຈະມີການຟື້ນຕົວທີ່ດີຫຼັງຈາກຖືກກົດດັນແລະຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢືນຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.ຖ້າເຮົາໃສ່ຜ້າປູຫົວເຂົ່າປະເພດນີ້ໃນເວລາແຂ່ງຂັນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຊະນະສະຖານທີ່, ແຕ່ການໃສ່ຜ້າຄຸມຫົວເຂົ່າໃນການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິແມ່ນການຫຼອກລວງຕົວເອງ.
ນອກເໜືອໄປຈາກຜ້າປູຫົວເຂົ່າປະເພດຜ້າພັນບາດ, ຍັງມີແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ສາມາດໃສ່ຂາໄດ້ໂດຍກົງ.ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າຊະນິດນີ້ສາມາດຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ເຂົ່າເປັນຫວັດ, ແລະອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນຊ່ວຍຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂໍ້ເຂົ່າເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍ.
ສາຍແອວ
ທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດ.ສາຍແອວອອກກຳລັງກາຍບໍ່ແມ່ນສາຍແອວປ້ອງກັນແອວ, ແຕ່ເປັນສາຍແອວປ້ອງກັນແອວທີ່ກວ້າງ ແລະອ່ອນໆ.ຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ແລະມັນສາມາດແກ້ໄຂທ່າທາງນັ່ງແລະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.
ບົດບາດຂອງການປົກປ້ອງແອວແມ່ນການແກ້ໄຂຫຼືຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.ບົດບາດຂອງມັນແຕກຕ່າງຈາກສາຍແອວຍົກນ້ຳໜັກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າສາຍແອວແອວໃນການສອດຄ່ອງກັບສາມາດມີບົດບາດພຽງເລັກນ້ອຍໃນການປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ມັນພຽງແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນໂດຍທາງອ້ອມ.
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຄວນເລືອກສາຍແອວຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມກວ້າງດຽວກັນໃນການສອດຄ່ອງກັບ.ສາຍແອວປະເພດນີ້ບໍ່ກວ້າງໂດຍສະເພາະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການບີບຕົວຂອງອາກາດໃນທ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ສາຍແອວທີ່ມີດ້ານຫນ້າແລະດ້ານຫຼັງກວ້າງແມ່ນບໍ່ດີຫຼາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ກວ້າງເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການບີບອັດຂອງອາກາດ.
ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສາຍແອວໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກຕ່ໍາກວ່າ 100 ກິໂລ, ເພາະວ່ານີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງທາງຂວາງ, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
ສະຫຼຸບ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການໃຊ້ squat pads ໃນອຸປະກອນເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ແລະການໃຊ້ pads ເຂົ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໂກງ.
ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 03-03-2023
